تبلیغات
Ž - آموزش پخت خوراک مرغ و بروکلی
Ž



مفیدستان:

آموزش پخت خوراک مرغ و بروکلی

تهیه خوراک مرغ و بروکلی

پخت خوراک مرغ و بروکلی که سرشار از انرژی و نیز غذای بسیار سبک هست و برای افراد دارای رژیم خوراکی میباشند میتوانند بهرهگیری نمایند اگر عادت دارید برای شام حتما سالاد یا غذا های خیلی سبک میل کنید، این غذا را درست کنید که هم سبک هست و هم کاملا سیر میشوید. طرز تهیه خوراک مرغ و بروکلی را به شما آموزش داده ایم.

به گزارش تالاب: اگر عادت دارید برای شام حتما سالاد یا غذا های خیلی سبک میل کنید، این غذا را درست کنید که هم سبک هست و هم کاملا سیر میشوید. طرز تهیه خوراک مرغ و بروکلی را به شما آموزش داده ایم.

آموزش پخت خوراک مرغ و بروکلی

مواد مورد نیاز:

مرغ بدون استخوان «خرد شده»: ۵۰۰ گرم
کلم بروکلی: ۲ پیمانه
قارچ «اسلایس شده»: ۱ پیمانه
زنجبیل تازه «خرد شده»: ۲ ق چ
سیر «خردشده»: ۱ ق چ
آب مرغ: یک چهارم پیمانه

شکر: ۱ ق چ
روغن کنجد: ۲ ق چ
سس سویا: ۱ ق چ
آرد ذرت: ۱ ق چ
نمک و فلفل: به میزان لازم
روغن جامد: به میزان لازم

خوراک مرغ و بروکلی

روش پخت:

۱٫ یک قاشق چایخوری روغن جامد را داخل تابه ای ریخته و روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود. سپس کلم بروکلی و قارچ را به آن افزوده و حدود ۴ دقیقه تفت دهید تا نرم شود.

۲٫ زنجبیل و سیر را به مواد اضافه کرده و به مدت ۳۰ ثانیه تفت دهید. سپس سبزیجات را از تابه خارج کرده و کنار بگذارید.

۳٫ تابه را با دستمال آشپزخانه تمیز کرده و ۱ قاشق سوپخوری روغن جامد را درون آن ریخته و بگذارید تا گرم شود.

۴٫ مرغ را همراه با مقداری نمک و فلفل درون تابه ریخته، به مدت ۴ دقیقه تفت دهید تا مرغ طلایی رنگ شود و بپزد.

۵٫ مخلوط کلم بروکلی و قارچ را به مرغ افزوده، بعد از ۲ دقیقه از روی حرارت بردارید.

۶٫ مخلوط مرغ را داخل ظرفی بریزید. بعد آب مرغ، شکر، روغن کنجد و سس سویا را با هم مخلوط کنید و روی آن بریزید…

۷٫ آرد ذرت را با ۱ قاشق سوپخوری آب سرد مخلوط کنید.

۸٫ مخلوط مرغ را به مدت ۳۰ ثانیه تفت داده و پس از جوش آمدن، مخلوط آرد ذرت را به آن افزوده و ۱ دقیقه دیگر روی حرارت قرار دهید. سپس به همراه برنج سرو کرده و روی آن کمی کنجد بپاشید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش پخت خوراک مرغ و بروکلی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش پخت خوراک مرغ و بروکلی
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%be%d8%ae%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d9%88%da%a9%d9%84%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 20 تیر 1396 09:22 ق.ظ
خیلی دوست دارم تبادل لینک داشته باشم.بهم سر بزن اگه خوشت اومد تبادل انجام بده
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : بهترین وبلاگ Ž
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :